ইংরেজি
中文简体
日本語
한국어
Español
ভাষা1। কীভাবে সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক এবং চেয়ারগুলি স্কোলিওসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে
প্রাকৃতিক মেরুদণ্ডের বক্রতা বজায় রাখুন
আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য: নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা মাটিতে সমতল, আপনার হাঁটু এবং পোঁদ একই উচ্চতায় রয়েছে এবং শ্রোণী কাত দ্বারা সৃষ্ট অসম মেরুদণ্ডের শক্তি এড়িয়ে চলুন।
চেয়ারের পিছনে কোমরের সাথে খাপ খায়: সামঞ্জস্যযোগ্য কটি সমর্থনটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় লর্ডোসিসকে সমর্থন করে, পেশী ক্লান্তি এবং খারাপ বসার ভঙ্গির কারণে মেরুদণ্ডের উপর পার্শ্বীয় চাপ হ্রাস করে।
গতিশীল বসার ভঙ্গি সমন্বয়
সিট কুশনটির কোণ এবং গভীরতা সামঞ্জস্য করুন: উরু চাপ বা নিতম্বের সামনের স্লাইডিং এড়িয়ে চলুন, শ্রোণীটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন এবং মেরুদণ্ডের ক্ষতিপূরণমূলক বক্রতা রোধ করুন।
নমনীয় চেয়ার ব্যাক ডিজাইন: ছোট পিছনের চলাচলের অনুমতি দেয় (যেমন 10-15 ডিগ্রি), ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক চাপ হ্রাস করে এবং মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে পিছনের পেশীগুলির প্রাকৃতিক সংকোচনের উত্সাহ দেয়।
ডেস্কটপের সমন্বয় এবং দর্শনীয় রেখা
ডেস্কটপ উচ্চতার সামঞ্জস্য: কাঁধ এবং ঘাড়ের অসমত্ব এড়াতে বা পাশের রাস্তা টাইপিংয়ের কারণে বাহুগুলি 90 ডিগ্রি হতে পারে এবং কনুইগুলি 90 ডিগ্রি হতে দিন।
মনিটর স্ট্যান্ড অভিযোজন: পর্দার শীর্ষটি চোখের সাথে স্তরযুক্ত, স্ক্রিনটি দেখার জন্য মাথাটি নীচে তাকানো বা কাত করার অভ্যাস হ্রাস করে এবং জরায়ুর স্কোলিওসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ক্রিয়াকলাপ এবং ভঙ্গি স্যুইচিং প্রচার
সারণী ফাংশন উত্তোলন: কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্থির বোঝা উপশম করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশীগুলির কঠোরতার কারণে ভঙ্গিমা ক্ষতিপূরণ হ্রাস করতে বসার এবং দাঁড়িয়ে থাকার বিকল্প ব্যবহার (প্রতি 30 মিনিটে স্যুইচ করুন)।
কোনও আর্মরেস্ট বা সামঞ্জস্যযোগ্য আর্মরেস্ট: মেরুদণ্ডকে ঝুঁকতে বাধ্য করা স্থির বাহু সমর্থন এড়িয়ে চলুন এবং বসার ভঙ্গির স্বতন্ত্র সমন্বয়কে উত্সাহিত করুন।
ব্যক্তিগতকৃত অভিযোজন
বহুমাত্রিক সমন্বয়: উচ্চতা, লেগ দৈর্ঘ্য এবং ধড় অনুপাত অনুযায়ী সেটিংস কাস্টমাইজ করুন ক্রুকড সিটিং ভঙ্গিগুলি এড়াতে
আকারের অমিলগুলি (যেমন একটি উচ্চ টেবিল একটি কাঁধ উত্থাপন করতে বাধ্য করা)।
2. এর সুবিধা বাচ্চাদের উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য স্টাডি ডেস্ক এবং বাচ্চাদের বৃদ্ধির জন্য চেয়ারগুলি
স্বাস্থ্যকর হাড়ের বিকাশের প্রচার করুন এবং ভঙ্গির সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করুন
বৃদ্ধির হারের সাথে খাপ খাইয়ে: টেবিল এবং চেয়ারের উচ্চতা এবং গভীরতা স্থির আসবাবের কারণে বাঁকানো, কুঁচকানো বা সঙ্কুচিত হওয়া এড়াতে উচ্চতা অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে (যেমন টেবিলটি খুব বেশি থাকলে সহজেই সঙ্কুচিত হওয়া এবং চেয়ারটি খুব কম হলে সহজেই লাম্বার লর্ডোসিস সহজেই)।
মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা রক্ষা করুন:
সামঞ্জস্যযোগ্য চেয়ারের পিছনে কোমর সমর্থন করে এবং কটিদেশের চাপ হ্রাস করে;
ডেস্কটপের টিল্ট কোণটি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে (যেমন 0-30 °), বইটিকে দৃষ্টির লাইনে উল্লম্ব রেখে এবং জরায়ুর ফরোয়ার্ড টিল্টের ঝুঁকি হ্রাস করে।
স্কোলিওসিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন: প্রতিসম সমর্থনের মাধ্যমে মেরুদণ্ডে একতরফা পেশী উত্তেজনা বা অসমমিত লোড হ্রাস করুন (যেমন পায়ের ফ্ল্যাট এবং বাহু প্রাকৃতিকভাবে ঝুলন্ত)।
শেখার ঘনত্ব এবং আরাম উন্নত করুন
ক্লান্তি হস্তক্ষেপ হ্রাস করুন: সঠিক উচ্চতা রক্ত সঞ্চালনকে মসৃণ করে তোলে (যেমন উরুগুলি চাপের মধ্যে নেই) পা অসাড়তা এবং পিঠে ব্যথার কারণে বিভ্রান্তি এড়াতে।
নমনীয় সিট-স্ট্যান্ড বিকল্প: কিছু উত্তোলন টেবিল শিশুদের শক্তি মুক্তি এবং মনোযোগের সময় উন্নত করতে সহায়তা করতে স্থায়ী শেখার সমর্থন করে।
ব্যক্তিগতকৃত স্থান: শিশুরা শিক্ষার পরিবেশের উপর তাদের নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য এবং প্রতিরোধকে হ্রাস করতে নিজেরাই টেবিল এবং চেয়ারগুলি সূক্ষ্ম-সুর করতে পারে।
জীবনের জন্য ভাল অভ্যাস এবং উপকারের চাষ করুন
প্রারম্ভিক অর্গোনমিক সচেতনতা: ছোট থেকেই বৈজ্ঞানিক বসার ভঙ্গির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, পেশী স্মৃতি তৈরি করে এবং যৌবনে ed
স্ব-পরিচালনার ক্ষমতা: উচ্চতা পরিবর্তন অনুযায়ী বাচ্চাদের টেবিল এবং চেয়ারগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং স্বাস্থ্যের দায়বদ্ধতার অনুভূতি প্রতিষ্ঠা করতে শেখান।
সুরক্ষা এবং স্থায়িত্ব
অ্যান্টি-পঞ্চ ডিজাইন: অপারেশন চলাকালীন শিশুদের আহত হতে বাধা দেওয়ার জন্য বায়ুসংক্রান্ত বা ধীর রিবাউন্ড অ্যাডজাস্টমেন্ট প্রক্রিয়া।
পরিবেশ বান্ধব উপকরণ: সাধারণ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ট্যাবলেটপস, নন-স্লিপ চেয়ার পা এবং অন্যান্য ডিজাইনগুলি শিশুদের দ্বারা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
ব্যবহারের পরামর্শ
নিয়মিত অভিযোজনযোগ্যতা পরীক্ষা করুন: উচ্চতা প্রতি 5-10 সেমি বৃদ্ধির জন্য টেবিল এবং চেয়ারগুলি পুনরায় সাজানো দরকার। প্রতি সেমিস্টারে কমপক্ষে একবার চেক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অনুশীলনের সাথে সহযোগিতা করুন: এমনকি টেবিল এবং চেয়ারগুলি মানগুলি পূরণ করলেও, পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিন 1 ঘন্টা বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের নিশ্চয়তা দেওয়া উচিত।
পিতামাতার অংশগ্রহণ: টেবিল এবং চেয়ারগুলি সর্বদা সর্বোত্তম অবস্থায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে অ্যাডজাস্টমেন্ট পদ্ধতিতে দক্ষতা অর্জনে বাচ্চাদের সহায়তা করুন।
3. উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য স্টাডি ডেস্ক এবং চেয়ার বনাম নিয়মিত ডেস্ক এবং চেয়ার
| তুলনা আইটেম | উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য অধ্যয়নের টেবিল এবং চেয়ারগুলি | সাধারণ টেবিল এবং চেয়ার | সুবিধা |
| উচ্চতা পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিন | শিশু বাড়ার সাথে সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা এবং গভীরতা | স্থির আকার, সামঞ্জস্য করা যায় না | উচ্চতা বৃদ্ধির কারণে ডেস্ক এবং চেয়ারগুলির মধ্যে অমিলটি এড়িয়ে চলুন, বাঁকানো এবং কুঁচকব্যাকের মতো সমস্যাগুলি হ্রাস করুন |
| মেরুদণ্ড সুরক্ষা | কটি মেরুদণ্ডকে সমর্থন করুন, প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় রাখুন এবং স্কোলিওসিসের ঝুঁকি হ্রাস করুন | কোনও এর্গোনমিক ডিজাইন নেই, যা সহজেই খারাপ বসার ভঙ্গি হতে পারে | সামঞ্জস্যযোগ্য টেবিল এবং চেয়ারগুলি মেরুদণ্ডে দীর্ঘমেয়াদী অসম শক্তি হ্রাস করে এবং ভঙ্গি সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে |
| বসার ভঙ্গি সংশোধন | সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য ব্যাকরেস্ট, কুশন গভীরতা, পাদদেশ ইত্যাদি | কোনও সমর্থন নেই, টেবিলে শুয়ে থাকা সহজ, আঁকাবাঁকাভাবে বসুন | ভাল বসার অভ্যাস বিকাশ করুন, মায়োপিয়া এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি হ্রাস করুন |
| সান্ত্বনা | ক্লান্তি হ্রাস করতে সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা এবং কোণ | স্থির নকশা, দীর্ঘ সময় বসে থাকার পরে ক্লান্ত হয়ে উঠতে সহজ |
|
| শেখার দক্ষতা | বসতে এবং পর্যায়ক্রমে দাঁড়াতে পারেন (কিছু উত্তোলন ফাংশন সহ), দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে ক্লান্তি হ্রাস করতে | কেবল বসতে পারেন, বিভ্রান্ত করা সহজ | গতিশীল সামঞ্জস্য শিশুদের মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে |
