স্থায়ী ডেস্কের সুবিধা

স্থায়ী ডেস্ক সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, মূলত কারণ তারা উত্পাদনশীলতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের উন্নতি করার সময় দীর্ঘায়িত বসার স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে তাদের মূল সুবিধাগুলি রয়েছে:

1। দীর্ঘায়িত বসার স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করুন

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস: দীর্ঘায়িত বসা স্থূলত্ব, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। স্থায়ী ডেস্কগুলি শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করতে পারে এবং রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে।

পিঠে ব্যথা উপশম করুন: দীর্ঘায়িত বসার ফলে মেরুদণ্ডের চাপ এবং পেশী শক্ততা বাড়তে পারে। স্থায়ী কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন বুস্ট করুন: স্থায়ী পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে, নীচের অঙ্গগুলিতে ভেরিকোজ শিরা এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে।

2। শক্তি এবং ফোকাস বাড়ান
হ্রাস ক্লান্তি: স্থায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, সতর্কতা বজায় রাখতে এবং বিকেলের ঝাপটায় এড়াতে সহায়তা করে।

বর্ধিত ফোকাস: কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে স্থায়ী ডেস্কগুলি ঘনত্বের উন্নতি করতে পারে এবং বিভ্রান্তি হ্রাস করতে পারে, এগুলি সৃজনশীল বা দক্ষ কাজের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত করে তোলে।

3। ভঙ্গি এবং মূল শক্তি উন্নত করুন

দরিদ্র ভঙ্গি সঠিক করুন: কুঁচকানো এবং ঘাড়ের ভঙ্গি (যথাযথ ভঙ্গি সহ) হ্রাস করতে আপনার স্থায়ী ভঙ্গিটি সামঞ্জস্য করুন।
পেশী প্রশিক্ষণ: দাঁড়িয়ে থাকা আপনার মূল, পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে আলতোভাবে জড়িত করে, যা দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

4 .. নমনীয়তা এবং কাজের দক্ষতা
সামঞ্জস্যযোগ্য নকশা: বৈদ্যুতিক বা ম্যানুয়াল উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্কগুলি বিকল্প বসার এবং স্থায়ী অবস্থানের জন্য অনুমতি দেয়, বিভিন্ন টাস্কের দাবির সাথে নমনীয়ভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়া।
আন্দোলনকে উত্সাহ দেয়: স্থায়ী কাজের ধরণগুলি ভেঙে ছোট ছোট আন্দোলনে (যেমন পদক্ষেপ বা প্রসারিত) জড়িত হওয়া সহজ করে তোলে।

5 ... সম্ভাব্য বিপাকীয় উন্নতি
ক্যালোরি বার্ন বাড়ায়: বসার চেয়ে প্রতি ঘন্টা 50-100 বেশি ক্যালোরি পোড়া পোড়া পোড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ওজন পরিচালনায় অবদান রাখতে পারে।
দ্রষ্টব্য: ধীরে ধীরে শুরু করুন: আপনি প্রাথমিকভাবে পা বা পায়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি প্রতিদিন 1-2 ঘন্টা দিয়ে শুরু করার এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যথাযথ ভঙ্গি: স্ক্রিনটি চোখের স্তরে রাখুন, 90-ডিগ্রি কোণে কনুই, আরামদায়ক জুতা পরুন এবং প্রয়োজনে ক্লান্তি মাদুর ব্যবহার করুন।
সংমিশ্রণ অনুশীলন: স্থায়ী অনুশীলন প্রতিস্থাপন করতে পারে না; হাঁটা বা প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়