বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক: কোনটি দীর্ঘ কাজের সময়গুলির জন্য এরগোনমিক চাহিদা পূরণ করে?

আমি কি বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্থায়ী ডেস্কগুলি দীর্ঘায়িত বসার কারণে পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে পারি?

বেশিরভাগ অফিসের কর্মীরা প্রতিদিন তাদের ডেস্কে বসে 8 থেকে 10 ঘন্টা ব্যয় করেন এবং দীর্ঘায়িত বসে প্রায়শই পিঠে ব্যথা হয় - কারণ এটি দাঁড়িয়ে থাকা তুলনায় কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর 40% বেশি চাপ চাপায়, সময়ের সাথে সাথে পিছনের পেশীগুলি এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি স্ট্রেইন করে। বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহারকারীদের বসার এবং দাঁড়িয়ে থাকার মধ্যে স্যুইচ করার অনুমতি দিয়ে এই সমস্যাটি দূর করার দাবি করুন, তবে তারা কি আসলে এই প্রতিশ্রুতিটি সরবরাহ করে? প্রাসঙ্গিক গবেষণা তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে। জার্নাল অফ অকুপেশনাল অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা 3 মাসের মধ্যে 200 জন কর্মীকে ট্র্যাক করেছে: যারা বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করেছেন তারা পিঠে ব্যথার 30% হ্রাসের কথা জানিয়েছেন, যখন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী (স্থির ডেস্ক ব্যবহার করে) কোনও উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়নি। মূলটি দীর্ঘস্থায়ী স্থায়ী না হয়ে "ঘন ঘন স্যুইচিং" এর মধ্যে রয়েছে - আর্গোনোমিক্স বিশেষজ্ঞরা প্রতি 20 মিনিটে বসার 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকার পরামর্শ দেন এবং বুদ্ধিমান ডেস্কগুলি এটিকে সহজ করে তোলে। তবে, ডেস্কের উচ্চতা সামঞ্জস্য পরিসীমা গুরুত্বপূর্ণ। একটি যোগ্য বুদ্ধিমান স্ট্যান্ডিং ডেস্কটি 70 সেমি (বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বসার উচ্চতা, মেঝেতে পা সমতল এবং 90 ° এ হাঁটুতে) থেকে 120 সেমি (স্ট্যান্ডিং উচ্চতা, টাইপ করার সময় 90 at এ কনুই সহ) সামঞ্জস্য করা উচিত। অনেক মডেলেরও 2-4 মেমরি প্রিসেট রয়েছে, যাতে ব্যবহারকারীরা তাদের আদর্শ বসার এবং স্থায়ী উচ্চতাগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং একটি বোতাম দিয়ে স্যুইচ করতে পারেন-এটি ধারাবাহিক ব্যবহারকে উত্সাহ দেয়, যা পিঠে ব্যথা উপশম করার জন্য প্রয়োজনীয়।

II 、 ভারী অফিসের সরঞ্জামগুলিকে সমর্থন করার জন্য কি বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্কগুলি যথেষ্ট স্থিতিশীল?

একটি সাধারণ অফিস ডেস্কে একটি ল্যাপটপ/ডেস্কটপ, 1-2 মনিটর, একটি কীবোর্ড, একটি মাউস এবং কখনও কখনও একটি প্রিন্টার বা নথিগুলির স্ট্যাক ধারণ করে-টোটাল ওজন সহজেই 20-40 কেজি পৌঁছতে পারে। যদি কোনও বুদ্ধিমান স্থায়ী ডেস্ক উত্থিত হয় বা এই ওজন সহ্য করতে না পারে তবে এটি কেবল কাজের দক্ষতা প্রভাবিত করে না তবে সুরক্ষা ঝুঁকিও তৈরি করে। সুতরাং, কোন ডেস্কের স্থিতিশীলতা নির্ধারণ করে? প্রথমত, ওজন ক্ষমতা: উচ্চ-মানের বুদ্ধিমান স্ট্যান্ডিং ডেস্কের সাধারণত ওজন ক্ষমতা 80-120 কেজি থাকে যা প্রতিদিনের অফিসের সরঞ্জামগুলির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বেশি। 60 কেজি এর নীচে ক্ষমতা সম্পন্ন ডেস্কগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা পুরোপুরি লোড হয়ে গেলে তারা ঝুঁকতে বা উত্তোলনের জন্য লড়াই করতে পারে। দ্বিতীয়ত, ফ্রেম উপাদান এবং কাঠামো: স্টিলের ফ্রেমগুলি অ্যালুমিনিয়াম ফ্রেমের চেয়ে বেশি স্থিতিশীল, কারণ ইস্পাতের ঘনত্ব এবং অনমনীয়তা বেশি থাকে। "এইচ-আকৃতির" বা "ডাবল-এক্স" বেসগুলি সহ ডেস্কগুলির সন্ধান করুন-এই কাঠামোগুলি ওজনকে সমানভাবে বিতরণ করে, ডেস্কটি সর্বোচ্চ উচ্চতায় উত্থিত হলে ডুবে যাওয়া হ্রাস করে। বিপরীতে, একক-কলাম ঘাঁটিগুলি কাঁপানোর ঝুঁকিতে বেশি, বিশেষত যদি ডেস্কের পৃষ্ঠটি প্রশস্ত হয় (140 সেন্টিমিটারেরও বেশি)। তৃতীয়ত, উত্তোলন ব্যবস্থা: বৈদ্যুতিক উত্তোলন প্রক্রিয়া (2-3 মোটর সহ) ম্যানুয়াল ক্র্যাঙ্ক প্রক্রিয়াগুলির চেয়ে আরও স্থিতিশীল। দ্বৈত-মোটর ডেস্কগুলি ডেস্কের উভয় পক্ষকে সমানভাবে উত্তোলন করে, টিল্টিং প্রতিরোধ করে, যখন একক মোটর ডেস্কের সময়ের সাথে সাথে সামান্য পাশের পার্থক্য থাকতে পারে। অনেক বৈদ্যুতিক ডেস্কে অ্যান্টি-সংঘর্ষ সেন্সরও রয়েছে-যদি ডেস্কটি সামঞ্জস্য করার সময় কোনও বাধা (শেল্ফের মতো) হিট করে তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে থামে, ডেস্ক এবং আপনার সরঞ্জাম উভয়কেই রক্ষা করে।

III 、 দীর্ঘ কাজের সময়গুলির জন্য বুদ্ধিমান অ্যাডজাস্টেবল স্ট্যান্ডিং ডেস্ক থাকা উচিত কোন অতিরিক্ত এরগোনমিক বৈশিষ্ট্যগুলি?

1. হাইট অ্যাডজাস্টমেন্ট হ'ল বুদ্ধিমান স্থায়ী ডেস্কগুলির মূল কাজ, তবে দীর্ঘ কাজের সময় (8 ঘন্টা) জন্য, অতিরিক্ত আর্গোনমিক বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কোনটি ব্যবহারিক এবং কোনটি কেবল গিমিকস?

সিট-স্ট্যান্ড অনুস্মারক: অনেক বুদ্ধিমান ডেস্কের অন্তর্নির্মিত টাইমারগুলি রয়েছে বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে সংযোগ স্থাপনের জন্য মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে সংযুক্ত রয়েছে (বীপস, লাইট, বা অ্যাপ্লিকেশন বিজ্ঞপ্তিগুলি) যখন অবস্থানগুলি স্যুইচ করার সময় হয়। এটি বিশেষত ব্যবহারকারীদের জন্য কার্যকর যারা কাজের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং দাঁড়াতে ভুলে যায় - অবসন্নতা হ্রাস করার জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ স্যুইচিং মূল চাবিকাঠি। শুধুমাত্র ম্যানুয়াল টাইমার সহ ডেস্ক এড়িয়ে চলুন; অ্যাপ্লিকেশন-সংযুক্ত অনুস্মারকগুলি আরও নমনীয় (আপনি আপনার কাজের ছন্দের ভিত্তিতে অন্তরগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন)।

২.সেবল ম্যানেজমেন্ট: অগোছালো কেবলগুলি কেবল পেশাদারিত্বহীন দেখায় না তবে ব্যবহারকারীদের ঘাড় এবং কাঁধে স্ট্রেইন করে ডিভাইসগুলিতে পৌঁছাতে প্রসারিত বা মোচড় দিতে বাধ্য করে। ভাল বুদ্ধিমান ডেস্কে অন্তর্নির্মিত কেবলের গর্ত রয়েছে (2-3, 5-8 সেমি ব্যাস) এবং আন্ডার-ডেস্ক কেবলের ট্রেগুলি-এগুলি তারগুলি সুসংহত এবং বাইরে রাখে, একটি পরিষ্কার কাজের পৃষ্ঠ নিশ্চিত করে এবং অপ্রয়োজনীয় গতিবিধি হ্রাস করে।

3. ডেস্ক পৃষ্ঠের উপাদান এবং আকার: উপচে পড়া ভিড় ছাড়াই আপনার সমস্ত সরঞ্জামকে সামঞ্জস্য করার জন্য পৃষ্ঠটি যথেষ্ট পরিমাণে বড় হওয়া উচিত - একক ব্যবহারকারীর জন্য 120 সেমি (প্রস্থ) × 60 সেমি (গভীরতা)। উপকরণগুলির জন্য, স্ক্র্যাচ-প্রতিরোধী এবং জলরোধী পৃষ্ঠগুলি (মেলামাইন-মুখী কণাগুলির মতো) পরিষ্কার এবং টেকসই করা সহজ। কিছু ডেস্কে ডেস্কটি সামঞ্জস্য করা হলে মনিটর বা ল্যাপটপগুলি স্লাইডিং থেকে রোধ করতে পৃষ্ঠে অ্যান্টি-স্লিপ প্যাড রয়েছে।

৪. কিউইট উত্তোলন অপারেশন: আপনি যদি কোনও ভাগ করা অফিসে বা বাড়িতে (কাছাকাছি পরিবারের সাথে) কাজ করেন তবে একটি শান্ত উত্তোলন ব্যবস্থা অপরিহার্য। উচ্চ-মানের বৈদ্যুতিক ডেস্কগুলি 50 ডেসিবেল বা নিম্নে (একটি শান্ত কথোপকথনের সমতুল্য) এ কাজ করে, যখন নিম্ন-মানের মডেলগুলি 70 ডেসিবেল (ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের মতো) এর মতো উচ্চতর হতে পারে, যা কল বা কেন্দ্রীভূত কাজের সময় বিভ্রান্তিকর।

চতুর্থ 、 কোনও বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক বেছে নেওয়ার সময় কীভাবে "অর্গনোমিক মিথগুলি" এড়ানো যায়?

অনেক ব্যবহারকারী ভুল করে বিশ্বাস করেন যে "যে কোনও সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্ক এরগোনমিক, "তবে এটি কেস নয় - কিছু পছন্দ এমনকি অস্বস্তি আরও খারাপ করতে পারে you আপনার কোন সাধারণ কল্পকাহিনী এড়ানো উচিত?

মিথ 1: "সর্বোচ্চ উচ্চতা যত বেশি, তত ভাল": লম্বা ব্যবহারকারীদের (185 সেন্টিমিটারেরও বেশি) সর্বোচ্চ উচ্চতা 125 সেমি বা তার বেশি প্রয়োজন, একটি ডেস্ক যা খুব বেশি (130 সেন্টিমিটারেরও বেশি) সামঞ্জস্য করে তা অস্থির হতে পারে। মূলটি হ'ল এমন একটি ডেস্ক চয়ন করা যেখানে আপনার কনুই দাঁড়িয়ে এবং টাইপ করার সময় একটি 90 ° কোণ তৈরি করে - এর বাইরে অতিরিক্ত উচ্চতার প্রয়োজন নেই।

পৌরাণিক কাহিনী 2: "যতটা সম্ভব সম্ভব বসে থাকার চেয়ে ভাল": দীর্ঘায়িত স্থায়ী (একবারে 1 ঘন্টারও বেশি সময়) পায়ে ক্লান্তি এবং ভেরিকোজ শিরা তৈরি করতে পারে। একটি বুদ্ধিমান ডেস্কের লক্ষ্য হ'ল বসে থাকা এবং দাঁড়িয়ে থাকা ভারসাম্য বজায় রাখা, পুরোপুরি বসার প্রতিস্থাপন করা নয়। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘ কর্ম দিবসের জন্য একটি 3: 1 অনুপাত (3 মিনিট বসে, 1 মিনিট দাঁড়িয়ে) সুপারিশ করেন।

পৌরাণিক কাহিনী 3: "এরগোনমিক ডেস্কের সাথে মিলে যাওয়া আনুষাঙ্গিকগুলির দরকার নেই": একা ডেস্ক যথেষ্ট নয়-আপনার বসার জন্য আপনারও একটি আর্গোনমিক চেয়ার (কটিদেশীয় সমর্থন সহ) প্রয়োজন এবং দাঁড়িয়ে থাকার জন্য অ্যান্টি-ফ্যাটিগ ম্যাটগুলিও প্রয়োজন। এগুলি ছাড়াও সেরা বুদ্ধিমান ডেস্কও আপনার শরীরকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে না। এই পৌরাণিক কাহিনীগুলি এড়ানো এবং উচ্চতা পরিসীমা, স্থায়িত্ব এবং ব্যবহারিক অতিরিক্তগুলির মতো মূল বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করে আপনি একটি বুদ্ধিমান সামঞ্জস্যযোগ্য স্থায়ী ডেস্ক চয়ন করতে পারেন যা দীর্ঘ কাজের সময়গুলির জন্য সত্যই আর্গোনমিক চাহিদা পূরণ করে